Фаина Раневская и её жизненная ирония

Всю жизнь я страшно боюсь глупых. Особенно баб. Никогда не знаешь, как с ними разговаривать, не скатываясь на их уровень.

Что-то давно мне не говорят что я бл*дь. Теряю популярность.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Женщина, чтобы преуспеть в жизни, должна обладать двумя качествами. Она должна быть достаточно умна для того, чтобы нравиться глупым мужчинам, и достаточно глупа, чтобы нравиться мужчинам умным.

Очень тяжело быть гением среди козявок.

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Когда мне было 20 лет, я думала только о любви. Теперь же я люблю только думать.

Если человек тебе сделал зло, дай ему конфетку. Он тебе - зло, ты ему - конфетку. И так до тех пор, пока у этой твари не разовьется сахарный диабет.

Цинизм ненавижу за его общедоступность.

Почему все дуры такие женщины?

Оптимизм — это недостаток информации.

Думайте и говорите обо мне, что пожелаете. Где вы видели кошку, которую бы интересовало, что о ней говорят мыши?

Воспоминания — это богатства старости.

— Почему женщины так много времени и средств уделяют своему внешнему виду, а не развитию интеллекта?

 — Потому что слепых мужчин гораздо меньше, чем умных.

— Звонок не работает, как придёте, стучите ногами.

 — Почему ногами?

 — Но вы же не с пустыми руками собираетесь приходить!

Союз глупого мужчины и глупой женщины порождает мать-героиню. Союз глупой женщины и умного мужчины порождает мать-одиночку. Союз умной женщины и глупого мужчины порождает обычную семью. Союз умного мужчины и умной женщины порождает лёгкий флирт.

В моей старой голове две, от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню, что кажется, их тысячи.

- Лесбиянство, гомосексуализм, мазохизм, садизм - это не извращения. Извращений, собственно, только два: хоккей на траве и балет на льду.

Идущую по улице Раневскую толкнул какой-то человек, да еще и обругал грязными словами. Фаина Георгиевна сказала ему:

 - В силу ряда причин я не могу сейчас ответить вам словами, какие употребляете вы. Но я искренне надеюсь, что когда вы вернетесь домой, ваша мать выскочит из подворотни и как следует вас искусает.

(О Ленине) Знаете, когда я увидела этого лысого на броневике, то поняла: нас ждут большие неприятности.

Толстой сказал, что смерти нет, а есть любовь и память сердца. Память сердца так мучительна, лучше бы ее не было... Лучше бы память навсегда убить.

Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.

Мне попадаются не лица, а личное оскорбление.

Семья заменяет все. Поэтому, прежде чем ее завести, стоит подумать, что тебе важнее: все или семья.

Жизнь проходит и не кланяется, как сердитая соседка.

Одиночество как состояние не поддается лечению.

У меня хватило ума глупо прожить жизнь.

- Жемчуг, который я буду носить в первом акте, должен быть настоящим, - требует капризная молодая актриса.

 - Всё будет настоящим, - успокаивает ее Раневская. - Всё: и жемчуг в первом действии, и яд - в последнем.

Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.

Когда я умру, похороните меня и на памятнике напишите: "Умерла от отвращения".

Мысли тянутся к началу жизни - значит, жизнь подходит к концу.

Старость - это просто свинство. Я считаю, что это невежество Бога, когда он позволяет доживать до старости.

Страшно, когда тебе внутри восемнадцать, когда восхищаешься прекрасной музыкой, стихами, живописью, а тебе уже пора, ты ничего не успела, а только начинаешь жить!

Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте.

- Вы заболели, Фаина Георгиевна?

 - Нет, я просто так выгляжу.

(Глядя на прореху в своей юбке) Напора красоты не может сдержать ничто!

Женщины, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?

- Какие, по вашему мнению, женщины склонны к большей верности - брюнетки или блондинки?

 - Седые!

Бог создал женщин красивыми, чтобы их могли любить мужчины, и - глупыми, чтобы они могли любить мужчин.

 Дети?! Дети, идите в ЖОПУ!!!

Фаина Раневская 

30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать

Как сказала Мария Робинсон, «Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал». Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить.

И вот с чего можно начать:

1. Прекратите проводить время не с теми людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими вас дотла. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о ваших условиях. Вам не придется бороться за место. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что ваши настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.

2. Прекратите убегать от своих проблем. Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Мы созданы так, чтобы огорчиться, расстроиться, испытать боль, возможно, даже упасть. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.

3. Прекратите врать самим себе. Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе риск, и первая, самая трудная наша возможность — это быть честными с самими собой.

4. Прекратите отодвигать свои потребности на задний план. Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной исключительности. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.

5. Не пытайтесь быть кем-то другим. Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.

6. Прекратите держаться за прошлое. Вы не сможете начать новую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую.

7. Прекратите бояться сделать ошибку. Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.

8. Прекратите ругать себя за прошлые ошибки. Мы можем любить не того человека и оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, одно можно сказать точно: ошибки помогают нам найти правильного человека и правильные вещи. Мы все ошибаемся, боремся и даже оплакиваем ошибки прошлого. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, вы — здесь и сейчас — имеете возможность выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это готовит вас к еще одному шагу в будущее.

9. Прекратите пытаться купить счастье. Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами — совершенно бесплатны.

10. Прекратите искать кого-то, чтобы стать счастливым. Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.

11. Прекратите бездельничать. Не раздумывайте слишком долго, иначе вы создадите проблемы даже там, где их не было. Оценивайте ситуацию — и предпринимайте решительные действия. Вы не сможете изменить то, чему отказываетесь сопротивляться. Любой прогресс сопряжен с риском. И здесь важна очередность. Вы не сможете читать, не узнав грамоты.

12. Прекратите думать, что вы не готовы. Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему бы то ни было на 100%. Большинство серьезных возможностей заставляют нас выйти за пределы нашей зоны комфорта, а значит, мы действительно будем испытывать дискомфорт.

13. Прекратите втягиваться в отношения по неправильным причинам. Отношения нужно строить с умом. Лучше быть одному, чем в плохой компании. Не нужно спешить с выбором. Если что-то должно произойти, оно случится — в нужное время, с нужным человеком, и на самых лучших основаниях. Погружайтесь в любовь, когда вы будете готовы, а не тогда, когда почувствуете себя одиноким.

14. Прекратите отказываться от новых отношений только потому, что старые не работали. У всех, кого бы вы ни встретили, есть свои цели. Кто-то будет проверять вас, кто-то — использовать, а некоторые будут учить вас. Но важнее всего, что некоторые из них выявят в вас самое лучшее.

15. Прекратите конкурировать со всеми. Не переживайте, что другие в чем-то успешнее вас. Сконцентрируйтесь на достижении собственных ежедневных рекордов. Стремитесь к успеху в борьбе между ВАМИ и САМИМ СОБОЙ.

16. Прекратите завидовать. Зависть — это искусство подсчета чужих благ вместо своих собственных. Спросите себя: «Что есть у меня из того, что каждый хочет?»

17. Прекратите жаловаться и жалеть себя. Игральные кости жизни бросаются для того, чтобы переместить вас в каком-то важном направлении. Вы можете не видеть или не понимать всего происходящего, и это может быть болезненно. Но оглянитесь на те плохие расклады, что выпадали вам в прошлом. Вы увидите, что зачастую они приводили вас к успеху, важному человеку, состоянию души или ситуации. Улыбнитесь же! Пусть все знают, что сегодня вы намного сильнее, чем были вчера.

18. Прекратите растравлять обиды. Не проживайте жизнь с ненавистью в сердце. В конечном итоге вы навредите себе больше, чем людям, которых ненавидите. Прощение не означает «меня устраивает все, что вы со мной сделали». Оно говорит: «Я не позволю тому, что вы со мной сделали, разрушить мое счастье навсегда». Прощение — это предложение отпустить, обрести покой и освободить себя. И помните, что прощать нужно не только других людей, а и самих себя. Если это необходимо, простите себя и двигайтесь дальше, чтобы попытаться в следующий раз справиться лучше.

19. Прекратите позволять другим низводить вас до их уровня. Не нужно снижать планку, чтобы соответствовать тем, кто отказывается ее повышать.

20. Прекратите тратить время на объяснения. Ваши друзья в них не нуждаются, а враги не поверят вам в любом случае. Просто поступайте так, как действительно считаете правильным.

21. Прекратите бегать по кругу. Самое время сделать глубокий вдох приходит именно тогда, когда у вас нет на это времени. Пока вы продолжаете делать то, что делаете, вы продолжаете получать то, что получаете. Иногда нужно дистанцироваться, чтобы увидеть все в истинном свете.

22. Прекратите пренебрегать мелочами. Наслаждайтесь пустяками, поскольку в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и обнаружить, что это были великие вещи. Лучшая часть вашей жизни состоит из незначительных безымянных моментов, потраченных на то, чтобы подарить улыбку человеку, который для вас действительно важен.

23. Прекратите попытки сделать все идеально. Реальный мир вознаграждает не перфекционистов, а тех, кто стремится к достижению своей цели.

24. Прекратите идти по пути наименьшего сопротивления. Жизнь не так проста, особенно если вы планируете достичь чего-то стоящего. Не выбирайте легкий путь. Сделайте что-нибудь экстраординарное.

25. Прекратите делать вид, что все в порядке, если это не так. Ничего страшного, если вы расслабитесь на некоторое время. Вы не должны всегда быть сильным, и нет необходимости постоянно доказывать, что все идет хорошо. Не нужно переживать из-за того, что подумают другие — поплачьте, если это вам нужно: слезы целительны. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете улыбаться.

26. Прекратите винить других в своих проблемах. Достижение вашей мечты напрямую зависит от того, насколько вы берете ответственность за свою жизнь. Когда вы обвиняете других за то, что с вами происходит, вы отказываетесь от ответственности и даете другим власть над этой стороной вашей жизни.

27. Прекратите пытаться быть всем для всех. Это невозможно, вы просто сожжете себя. Но если вы подарите радость одному человеку, это может изменить мир. Возможно, не весь мир, но его мир — точно. Поэтому сфокусируйтесь.

28. Прекратите слишком много беспокоиться. Беспокойство не избавит нас от завтрашних трудностей, оно лишь избавит нас от сегодняшней радости. Один из способов проверить, стоит ли что-то обдумывания — это задать себе вопрос: «Будет ли это важно через год? Три года? Пять лет?» Если нет, то не стоит и беспокоиться.

29. Прекратите фокусироваться на вещах, которых вы не желаете. Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите. Позитивное мышление — один из ключевых моментов каждого великого успеха. Если вы каждое утро просыпаетесь с мыслью, что в вашей жизни сегодня произойдет что-то прекрасное, рано или поздно вы заметите, что были правы.

30. Прекратите быть неблагодарным. Независимо от того, насколько хороши или плохи ваши дела, просыпаясь, каждый день благодарите за свою жизнь. Кто-то где-то сейчас отчаянно борется за свою. Вместо мыслей о своих лишениях попробуйте думать о том, что у вас есть и чего другие лишились.

Авторизированный перевод Элина Романенко.

 Оригинал здесь: http://www.marcandangel.com/2011/12/11/30-things-to-stop-doing-to-yourself/

Семь уроков жизни от Джима Рона

Джим Рон известный предприниматель, автор и мотивационный лектор получивший известность и признание практически по всему миру. Далее вы сможете узнать о семи обязательных к чтению уроков жизни этого успешного человека.

Джим Рон был американским предпринимателем, автором и мотивационным лектором. Он был вдохновителем многих лидеров в области личного развития, включая Тони Роббинса, Марка Хансена, Брайана Трейси и Джека Кэнфилда. В 25 лет жизнь Джима была ни чем не примечательной, у него были большие долги, и он не знал, каким образом он выберется из них. В это время его жизни он встретил Джона Шаоффа. Джим присоединился к организации прямых продаж Джона и начал работать на собственным развитием. К 31 году Джим стал миллионером. Джим является автором 17 различных книг, аудио и видео программ. Среди его слушателей и читателей более 4 миллионов человек со всей земли.

Итак, вот семь уроков жизни от Джима Рона:

1. Вы привлекаете успех.

«Успех это не что преследуют, это то, что привлекает человек, которым вы становитесь».

Это понимают очень мало людей. Успех это не то, за чем вы должны гнаться, это то, что вы привлекаете в свою жизнь. Успех приходит от роста. Он приходит, когда вы становитесь больше, чем проблемы и препятствия окружающие вас. Не ищите успеха, растите к нему, обязуйтесь расти, обязуйтесь стать, обязуйтесь делать то, что, как вы знаете, вы должны делать, и вы привлечёте успех.

2. Вы должны меняться.

«Работайте на много усердней над собой, чем вы делаете это на вашей работе».

Если вы хотите изменений, вы должны меняться сами. Вы должны работать над собой усерднее, чем с чем-либо ещё. Величайшие инвестиции, те инвестиции, которые вы вкладываете в себя. Не инвестируйте в фондовый рынок, если сначала вы не инвестируете в себя. Трудитесь над тем, чтобы стать лучше. Каждый день вы должны становиться немного лучше того, кем вы были за день до этого.

3. Никогда не сдавайтесь.

«Как долго вы должны пытаться? До поры».

Никогда не сдавайтесь. Если вы придерживаетесь своей цели, в конце концов вы доберётесь  вершины. Этого, вероятно, не произойдёт за один год, но только подумайте, чего вы сможете достичь спустя 20 или 30 лет! Будьте упорны и настойчивы, каждый ваш маленький шаг, который вы будете совершать день за днём, спустя какое то время превратится в большое путешествие. Успех не так уж и сложен. Не будь Томас Эдисон столь упорен в своём желании усовершенствовать лампу накаливания, мир не был бы таким, каким вы его видите сейчас.

4. Окружение критично.

«Вы должны постоянно задаваться следующими вопросами: Что меня окружает? Как моё окружение воздействует на меня? Что я читаю? Что я слышу? Что я делаю? Что я думаю? И самое главное, кем я становлюсь? Затем задайте себе вопрос: Это нормально? Ваша жизнь не становится лучше по счастливому случаю, она становится лучше благодаря изменениям».

Окружение критично. Для того чтобы ваша жизнь принесла свои плоды, вы должны посадить семена в своё окружение. Вы же не станете сажать дерево в пустыне, потому как для него нужна другое место. Как вы сможете стать успешным человеком в окружении негативных людей. Создайте такую атмосферу, в которой вы сможете развиваться. Следите за тем, что вы слышите, следите за тем, какие мысли вы прокручиваете в своей голове, так вы сможете, стать тем, кем вы хотели стать.

5. Неуклонный прогресс.

«Успех есть устойчивый прогресс в достижении своих личных целей».

Многие из вас слышали поговорку: «медленно, но верно». Это именно то, что заставляет ваши мечты сбываться. Ничего не происходит в одночасье, взгляните на любого успешного человека. Для того чтобы чего-то достичь требуются годы, иногда десятки лет. Если они добились успеха спустя годы, вам, скорей всего, тоже потребуются годы на достижения. Другими словами, управляйте вашими ожиданиями, они должны быть реалистичны, дабы избежать разочарования. Успех возможен, но он не придёт завтра, если вы не начнёте сегодня. Успех – не единичное событие, он придёт, если вы будете день за днём двигаться в правильном направлении.

6. Выберите парус.

«Это набор парусов, а не направление ветра определяет, по какому пути мы пойдём».

Установите паруса, установите свои мысли на то, чего вы хотите достичь. Ваш конечный пункт определяет не жизнь, а ваш выбор и обязательство прийти в пункт назначения. Поднимите паруса и направьте вашу лодку по океану возможностей, к тому, чего вы желаете достичь.

7. Поймите значение времени.

«Время дороже денег. Вы всегда можете получить больше денег, но вы никогда не сможете получить больше времени».

Нет ничего более ценного, чем время. Можно сеять своё время и получить всё, что угодно. Можно сеять своё время и приобрести больше друзей, получить больше денег или здоровья. Не тратьте этот бесценный дар на что-то, что для вас не важно. Вы не встретите богатого человека, который не ценит своё время, и не встретите бедного человека, который бы делал это. Научитесь ценить своё время, свои самые ценные инвестиции.

20 вещей, которые следует знать в 20 лет

Американский писатель и бизнес-тренер Жульен Смит дал практичные советы молодым людям, как правильно сориентироваться в этом мире.

Для того, чтобы с возрастом стать успешным и состоятельным, нужно в 20 лет придерживаться определенных правил и иметь четкое представление о некоторых реалиях современной действительности.

1. Мир пытается оставить тебя тупым. Начиная от банковских платежей и процентов и заканчивая чудо-диетами — из необразованных людей легче вытрясти деньги и ими проще управлять. Занимайтесь самообразованием столько, сколько можете — для того, чтобы быть богатым, независимым и счастливым.

2. Не верьте слепо в образовательные институты. Пока они готовят учебные планы, система устаревает, а иногда и успевает сломаться. Лучше учиться и зарабатывать уважение людей путём лидерства, а не путём следования.

3. Читайте так много, как только можете. Освойте технику быстрого чтения с высоким уровнем запоминания. Вы вполне можете прочитывать одну книгу в неделю.

4. Старайтесь постоянно общаться со всеми. Станьте мастером общения. Учитесь находить в человеке то, что вам нравится в нём, а затем обращайтесь к этой его стороне.

5. Не теряйте времени на скромность. Скромность — это вера в то, что ваши эмоции могут стать судьями вашего процесса принятия решения, в то время как верно прямо противоположное.

6. Если вас что-то неприятно удивляет во время отношений с кем-то, скорее всего именно от этого вы освободитесь путём их разрыва.

7. Старайтесь максимально часто общаться с людьми, которые старше вас. Ценность общения со старшими заключается в том, что система принятия решений ваших сверстников не сильно вам поможет. А старшие к тому же знают всё то, что вы узнаете позже — потому стоит спросить у них.

8. Ищите людей круче себя [в том, что вам интересно] и проводите время с ними. Это само по себе важно, но важно и следствие — не пытайтесь быть средненьким в вашей группе, пытайтесь стать лучшим (делайте интересные вещи, будьте честолюбивы, отзывчивы, восприимчивы).

9. Со временем вы будете становиться всё более консервативными. Это просто факт. Те, кто окружает вас, создадут нечто вроде пузыря, который будет поддерживать «статус кво» (текущее положение дел). Именно поэтому самые сумасшедшие идеи нужно реализовать СЕЙЧАС. Потом вы станете слишком боязливы. Поверьте мне.

10. Максимально сократите расходы. Это позволит вам создать запас для осуществления той самой сумасшедшей идеи, о которой я говорил выше.

11. Вместо получения статуса с помощью объектов (что даёт только временное его повышение), повышайте его опытом. Другими словами, поездка в Париж — лучший выбор, нежели новый шкаф. Исследования показывают, что такой выбор повышает уровень удовлетворения, получаемого от жизни.

12. Если вы живёте в нужде, решите денежную проблему. Используйте интернет, поскольку он может помочь вам дёшево купить что-то на аукционах. Если сейчас вы живёте от зарплаты до зарплаты, расширьте это период на три недели вместо двух. Затем, когда дела пойдут лучше, можно планировать на месяц, потом на три, шесть и наконец на год вперёд. Цель — достичь момента, когда вы планируете на 5 лет вперёд.

13. Научитесь проектировать. Это отлично развивает логику, память и воображение.

14. Не набирайте лишний вес в молодости. Ваши гормоны помогут вам с этим поначалу, но не стоит терять эту возможность, поверьте мне.

15. Научитесь готовить. Это сильно упростит вашу жизнь, питание перестанет быть обыденным делом, превратится из дорогой необходимости в приятное занятие да и сэкономит ваши средства.

16. Хорошо высыпайтесь. Сон и самостоятельное приготовление пищи помогут вам не набрать лишний вес. Если вы думаете «я отосплюсь в могиле» или «я должен ещё много сделать, нет времени для сна», то я вам скажу так — «не выспавшийся вы НЕ ЭФФЕКТИВНЫ», сокращение времени сна вам не поможет.

17. Заведите себе приложение-записную книжку. Не доверяйте памяти, встроенной в ваш мозг. Не доводите ситуацию до делания того, что «вам кажется» нужно было бы сделать. Доверяйте только записям.

18. Поставьте себе большую цель и позвольте случаю помочь вам. Если же вы не обозначите её, то что-то, конечно, случится, однако если вы её поставите, то случится намного больше.

19. Станьте специалистом в чём-то одном. Потратьте 5 лет на дело, а не на шатание вокруг да около. Если вы захотите затем сменить профессию — вперёд. Но выберите что-то.

20. Не пытайтесь исправить людей. Лучше найдите тех, кто ещё не испорчен.

Первый Фахитос на моей кухне

       Загорелась я тут давеча приготовить Фахитос. Скажу сразу, к мексиканской кухни я никакого отношения не имею, но уж очень мне понравился набор продуктов в рецепте. Курица готовая у меня уже лежала в холодильнике, осталось найти Тортиллиа (кукурузную лепешку) и вперед. Тортиллиа к моему удивлению без труда купила в первом же супермаркете, вместе со всеми другими продуктами.

И так, вот как я готовила мой не острый Фахитос, который, скажу я вам, был очень вкусным.

Ингредиенты:

- болгарский перец трех цветов

- шампиньоны

- репчатый лук

- чеснок

- кориандр (кенза)

- помидоры чери (можно обычные)

- творожный сыр

- курица (грудки запеченные в духовке)

- майонез

- кетчуп

- немного растительного масла для пережаривания перцев и шампиньонов

- красный перец

- соль

- сыр Эддам

- тортиллиа

Приготовление:

- пережарим тонко-нарезанные перцы, выложим их на тарелочку, поперчим обильно красным перцем и посолим

- пережарим шампиньоны с репчатым луком, выложим аккуратно рядом с перцами, посолить

- порубим мелко чеснок, можно подавить и добавим в творожный сыр, взобьем все миксером чтобы получился крем, выложим в отдельную мисочку-соусник

- помидоры мелко нарезаем, добавляем в них мелко порубленную кензу, выкладываем на отдельную тарелочку

- смешиваем немного майонеза и кетчупа в отдельной мисочке

- натираем сыр, и тоже отдельно

- рубим мелко курицу, выкладываем на тарелку с перцами и шампиньонами, перед началом трапезы эту тарелку хорошо подогреваем в микроволновке.

       Суть Фахитос в том, чтобы самому положить продукты которые ты хочешь. На тортиллиа выкладываем соусы, затем все остальное понемногу, загибаем и отправляем в ротик. Это божественное блюдо! Я вообще люблю различные там шаурмы, рулеты и прочее, так что Фахитос прошел на ура. Можно делать с говядиной, свининой, добавлять сметану, рецепт очень многолик и везде по разному пишут его составляющие и приготовление.

Поговорим о Аэробных тренировках.

         Аэробные нагрузки это почти любые активные, повторяющиеся в течении длительного времени движения, в которых участвует все тело человека. Существует классификация аэробных упражнений.

Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, аэробные упражнения делятся на 3 класса:

Класс 1 – упражнения выполняющиеся с постоянной интенсивностью, при этом расход калорий здесь не зависит от мастерства атлета. К таким упражнениям относятся езда на велотренажере, ходьба по лестнице, бег, занятия на эллипсе.

Класс 2 – упражнения выполняются с постоянной интенсивностью, однако ее уровень может зависеть от работоспособности тренирующегося. Чем опытнее атлет, тем дольше он способен выполнять аэробные упражнения такого класса, что, естественно, приведет к более масштабному сжиганию калорий. В основе такой тренировке лежит сочетание высоко- и малоинтенсивных упражнений – ходьба, езда на велосипеде, плавание, занятия спортивным туризмом и тому подобное.

Класс 3 – аэробные упражнения данного класса по своей интенсивности и эффективности сильно зависят от атлета, его навыков и умений. К таким упражнениям можно отнести теннис, баскетбол, волейбол и тому подобное.

Из выше сказанного понятно, что для нас (худеющих девушек) суть аэробных упражнений- это сжигание лишних калорий, но это не единственная польза от активных аэробных упражнений. Такие нагрузки позволяют улучшить здоровье, обогатить кровь и клетки мозга кислородом, понизить риск многих заболеваний, уменьшить негативное влияние стресса, а также улучшить функциональную активность сердечно-сосудистой системы. Мои любимые аэробные упражнения это бег, игра в большой теннис, зимой лыжи или сноуборд.

Рассмотрим несколько полезных фактов касательно аэробных нагрузок.

Эффективность интервальных тренировок для сжигания жира. (Об интервальных тренировках сделаю отдельный пост)

При повышении интенсивности аэробных тренировок организм в качестве топлива начинает использовать большее количество углеводов (а не жиров). Однако многие ученые утверждают, что подобное увеличение расхода углеводов приводит к стимуляции целого ряда других процессов – рост капиллярной сети в мышцах и увеличение митохондрий в клетках. Кроме того, происходит более масштабное окисление жирных кислот (сжигание жира).

Таким образом, влияние интервальных аэробных тренировок на процесс жиросжигания прослеживается в форме адаптационных процессов внутри мышц, происходящих на молекулярном уровне.

О эффективности тренировок утром (до завтрака)

Основным источником топлива для организма является глюкоза (углеводы). Жиры также энергоемки, однако углеводы более предпочтительны. После сна запасы гликогена серьезно истощаются, поэтому мышцам сложно в это время проявить полностью свой силовой потенциал. Помимо этого, глюкоза необходима для нормальной работы мозга.

Таким образом утренние тренировки натощак менее эффективны из-за нехватки глюкозы. Чтобы избежать этого, примите небольшое количество углеводов (йогурт, сладкие фрукты, углеводный коктейль).

Почему упражнения на верхнюю часть тела сжигают меньше калорий, чем на нижнюю.

Дело в том, что объем мышечной массы верхней части тела меньше, чем нижней. Поэтому сердце вынуждено прокачивать меньший объем крови, чем при выполнении движений на нижнюю часть тела. Кроме того, повышение интенсивности упражнений на верх тела создает большее препятствие для крови, чем упражнения на низ. Все это приводит к повышению артериального давления.

Таким образом, данные факторы являются основной причиной меньшего расхода энергии в упражнениях на верхнюю часть тела.

Бег всему голова!)

Информация любезно предоставлена, замечательным сайтом о бодибилдинге www.iron-health.ru

О главном в моей жизни

         

      Самое главное для меня в жизни это - чувствовать себя здоровой, полной сил, просветленное сознание и наполненная кислородом кровь. Что это основа моей жизни я осознала после ужасного пищевого отравления, но болезни не посылаются нам просто так, и слава богу я знаю об этом. Многие сейчас скажут «Как избита эта мысль!», но для меня это осознание ВСЕГО, теперь я знаю, что будет со мной дальше. Уже около двух лет я практикую Wellness (здоровый образ жизни во всем, от питания до мыслей). Конечно, не всегда это удается, мы русские любим отмечать праздники бурными застольями и обильной пищей, часто предпочитаем валяться на диване перед телевизором вместо прогулки по парку, но теперь этого в моей жизни все меньше, потому что я сделала выбор в пользу своего хорошего самочувствия и счастливой жизни. Я красива и здорова, так мне больше нравиться жить чем…. даже не хочу произносить в слух. Не буду писать как я жила раньше, как не берегла свою оболочку, даже вспоминать об этом тяжело, но это мой жизненный опыт, и попробовав многое я рада что нашла Себя.

         Сейчас в Таиланде относительно прохладный период, до конца марта, и мне необходимо его использовать для пробежек в парке, да и просто медитаций и прогулок перед сном. Вчера мы так и сделали и сегодня я счастлива, довольна и чувствую себя намного лучше. Сегодня по плану у меня пробежка в парке, получить позитивные эмоции от созерцания моих любимых деревьев и вечернего Бангкока в огнях, на фоне озера.

Новый год, новые хотелки.

Вот и наступил Новый 2013 год. Начался он у меня весьма весело, среди друзей, застолий и великолепной природы. Вчера мне пришлось купить новый абонемент в спортзал, потому что California WOW разорились, все их залы закрылись, и я потеряла пол года уже оплаченного тренинга. Деньги уже не вернуть, потому как банковский долг этой компании составляет около 57 миллионов тайских батт, а исков предъявлено на 19 миллионов и как посоветовал мне знающий человек, такие споры обычно иностранцы не выигрывают в Таиланде, поэтому я глубоко вздохнула и пошла дальше.

Мой новый зал находиться в 15 минутах ходьбы от дома, и что радует рядом есть макдональдс и магазин где мы всегда покупаем продукты, а это очень удобно для таких качков как мы!)) И так, новый зал называется «Crush Fitness»» надеюсь не станет говорящим названием для этого места. Сейчас народу очень мало и можно тренироваться еще с большим удовольствием. И вообще, у меня огромные планы на этот год касательно тренировок. Хочу сейчас пополнить запас своих знаний, по каждой группе мышц, питанию, аэробным нагрузкам. Решила делать посты в своем дневнике, так мне легче будет найти то, что нужно, чтобы освежить в памяти информацию. Буду очень рада если ко мне присоединяться новые читательницы, и наконец начнут оставлять свои комментарии и вопросы, всегда веселее вместе идти к своей цели САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

И так, чего я хочу добиться от своего тела за этот год.

Поставим конкретные цели.

1. Вес 53-55 кг , при росте 172 см. Сейчас я набрала массу, вешу 56-57, делала я это целенаправленно, пила креатин, тренировалась и много ела, но не чувствую себя комфортно, мышцы заплыли, в области живота складки, появились бока которые торчат из джинсов, от них буду избавляться.

2. «Сушка», для тех кто не в курсе, это когда % жира минимален, и видно как красиво прорисовываются мышцы.

3. Ноги, ноги и еще раз ноги!!! Внутренняя поверхность бедра, ягодицы, голени.

4. Спортивные руки. Проработка каждой мышцы.

5. Пресс. Больше новых, эффективных упражнений, больше тренировок.

6. Спина, грудь - ну конечно же.

Короче пахать и пахать. Вот мой девиз в этом году! Но у меня уже отличная база, которую я готовила 2,5 года, когда я начала почти с нуля, с дрябленькой попкой от постоянного сидения за рулем, в офисе, и ручками как тонкие сосиски. Теперь мое тело подтянуто, мышцы укрепились, осталось только заняться прорисовкой.

               Теперь о духовном. У меня накопился огромный список классической литературы, который я мечтаю прочесть. Список сотни лучших книг в истории человечества, по мнению журнала Newsweek, + еще какой то список лучшей сотни, не помню кто составил, но там уже больше наших русских (и таких любимых мной) классиков. На очереди Война и мир, Отцы и дети, Бесы, Обломов, Герой нашего времени. Да это потрясающие произведения, которые достойны перечитывания. В прошлом году я осилила, Идиот, Анну Каренину, и Братьев Карамазовых (это из крупных произведений).

               Сейчас на моем прикроватном столике А.П. Чехов и его замечательные иронично-трагичные рассказы и пьесы, ах я влюбилась в его произведения. Еще начала «Ярмарку тщеславия» Уильяма Мейкписа Теккерея, читается на одном дыхании, жаль что времени нехватка, так бы залегла на целый день с этой книгой.  

«Ярмарка тщеславия» (англ. Vanity Fair: A Novel without a Hero) — классический роман Уильяма Мейкписа Теккерея об эпохе Наполеоновских войн, который публиковался в сатирическом журнале Punch с января 1847 по июль 1848 года.

        Осиротевшая дочь художника и певицы Беки Шарп выросла в бедных кварталах Лондона, но всегда надеялась, что сможет войти в высшее общество. Используя ум, обаяние, красоту, хорошее воспитание, Беки начинает восходить по социальной лестнице вместе со своей подругой Амелией, отчаянно преодолевая противодействие общества. 

       Описываются бурные двадцать лет из жизни главной героини, успевшей за это время выйти замуж, родить ребенка, пережить наполеоновские войны и многое другое. Но настоящий звёздный час для Беки пробивает, когда она привлекает к себе внимание скучающего маркиза, коллекционирующего картины её отца.

Нашла отличную экранизацию с Риз Уизерспун, но это на сладенькое после прочтения, как я люблю.

 Цели заданы. Теперь предстоит наслаждение процессом.